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이명 처리에 대한 조언 및 팁

머핀선포 2020. 6. 2. 17:58


이명 처리에 대한 조언 및 팁



이명 현상은 일반적으로 사람들이 끊임없이 울리는 소리를 듣게 하는 좌절감을 주는 질환이다.


그 상태는 좌절과 다른 부정적인 감정을 유발할 수 있다.


증상을 완화시킬 수 있는 여러 가지 방법이 있는데, 그 중 많은 방법이 이 글에서 다루어지고 있다.




큰 소음을 수반할 가능성이 있는 장소와 이벤트의 종류를 피하십시오.


만약 당신이 어떤 이유로 할 수 없다면, 귀마개를 사용해야 한다.


이명의 주요 원인들 중 하나는 극도로 시끄러운 환경에 있기 때문이다.


당신의 이명이 악화되는 것을 막기 위해서, 귀의 손상을 더 많이 일으킬 수 있는 어떤 것에도 가까이하지 말아라.


이 손상은 또한 이미 존재하는 이명을 악화시킬 수 있다.




이명 현상이 심할 때는 라디오나 선풍기를 켜서 배경 소음을 만들어 보십시오.


이 소음은 이명 때문에 발생하는 소음을 가릴 수 있기 때문에 그다지 성가신 일은 아니다.


놀랄 것도 없이, 여러분이 듣고 있는 유일한 소음이 머리 속에 있을 때, 여러분이 그것을 지나치게 의식하게 될 가능성이 있다.




인지 행동 요법은 이명 효과를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.


치료의 목표는 항상 이명에 집중하지 않는 것을 배우는 것이다.


치료사와 대화하는 것은 당신의 분노를 표출할 수 있게 해 줄 것이고, 그것은 당신의 이명을 야기할 수도 있다.


이것은 당신의 이명에 잘 대처할 수 있는 도구를 당신에게 줄 것이다.


증상을 다스릴 때 더 행복한 삶을 살 수 있다.




이명으로 고생할 때는 수영할 때 귀에 플러그를 꽂아야 한다.


수영, 또는 다른 물 활동은 귀에 물이 들어가 문제를 더 악화시킬 수 있다.


그것이 얼마나 바보처럼 보일지에도 불구하고, 귀마개는 심지어 샤워할 때에도 나쁘지 않은 생각일 수 있다.




침대 머리 부분 근처에 음향 발생기를 설치하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.


이런 종류의 발전기는 당신의 생각을 이명소리의 짜증에서 벗어나 다시 집중시키는 견고하고 하얀 소음을 제공한다.


귀의 지속적인 소음을 무시할 수 있게 되면 잠을 푹 잘 수 있게 될 것이다.




시끄러운 소음은 이명 발생 가능성을 높일 수 있으므로 가능한 한 피하십시오.


큰 소리에 귀를 노출하면 그 안에 영구적인 손상을 입힐 수 있다.


이 세포들의 손상은 성가신 벨소리를 낳는데, 이를 이명이라고 한다.




식습관의 변화로 인해 일부 이명환자들이 안도하고 있다.


당신이 그 상태에 기여할 수 있는 음식을 제거함으로써 당신은 결국 그 증상들을 완전히 제거할 수 있을 것이다.


어떤 사람들은 은행빌로바나 비타민 B12를 먹는 것에 찬성하는 반면, 다른 사람들은 커피 섭취를 줄이는 것이 방법이라고 생각한다.


한 번에 한 개씩 변화를 시도하십시오.


그러면 자신의 상태에 어떤 변화가 있는지 볼 수 있을 겁니다.


무엇이 변화를 유발했는지 알 수 있을 겁니다.




당신의 삶에서 스트레스를 없애기 위해 할 수 있는 일을 하라.


너는 이미 귀의 끊임없는 소음으로 인해 약간의 스트레스를 받고 있으니, 그것에 더하지 않도록 해라.


만약 네가 시간을 잘 관리한다면, 그렇게 서두르지 않을 거야.


또한 감정적인 문제를 해결하기 위해 노력하라.


이런 것들이 과도한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이고, 스트레스는 이명 플레어 업의 계기가 될 수 있다.




만약 당신이 이명으로 고통 받고 있다면 휴식을 취하고 싶을 것이다.


몸이 지치도록 내버려 두지 마라.


이명 현상이 심해지는 것을 막기 위해서는 매일 적어도 8시간은 자야 한다.


짧은 낮잠도 필요할 수 있다.




만약 당신이 이명을 가지고 있다면, 과도한 소음을 멀리하라.


예상치 못한 소음은 항상 가능성이 있기 때문에, 여러분은 제거할 수 없거나 피할 수 없는 소음에 대처하기 위해 귀마개를 항상 가까이 두어야 한다.


잠시 후 귀마개를 두고 가도 손가락이 남아 있다는 것을 기억하라.


갑작스럽고 피할 수 없는 소음에 대해서는 손가락을 귀에 대고, 꼭 해야 할 때까지 그 곳에 둔다.




당신이 이명에 대처하는 새로운 방법을 배웠기를 바란다.


당신이 이명으로 고통 받을 때, 그 증상은 당신의 일상 생활에서 기능을 발휘하는 것을 어렵게 만들 수 있다.


하지만, 여러분은 그 상태를 극복할 수 없다는 것을 알아야 한다.


이 글에서 당신이 받은 팁을 사용하여 당신이 이 상태에 대처하는 것을 돕고, 새로운 대처 방법을 배워라.